第一百五十章 日常锻炼5
罗德继续保持扎着马步匀速呼吸的动作，开口： “光是用说的可能有些难以理解，你们也来学着试试看扎马步吧，按照我现在的动作来就行。” “好的~” “我看看，我看看，先蹲下，再….” 听了罗德的建议，克蕾雅和丽露两个小家伙很快就进入模仿他动作的状态了，她们一边仔细看着罗德的动作，然后一边细微调整起自己的动作来。 但是一个标准的马步动作看起来简单，但是实际扎起来的时候，想要做到完全标准的地步，也是有一定难度的。 克蕾雅和丽露两人的身体素质在生命树枝的加持下倍儿棒，甚至超过一些年轻男人，在年龄上又处于学习能力最强的幼小年纪。 但就是有着这样的基础，两人炸出来的马步姿势也是歪歪斜斜的，而不标准的马步动作，在影响锻炼效果的同时，还特别的费力。 罗德提示：“动作要领是双脚外开15度，为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。 记得，双脚最重要的是要站立平行。” “哦哦！” “原来是这样子啊！” 克蕾雅和丽露两人一副恍然大悟的样子，立马将罗德的建议用于自身的马步实践中去，将随意站立蹲下的姿势改正过来。 但是脚步没问题了，其他方面的问题还是有点大。 罗德看着克蕾雅和丽露两人站立出来的马步姿态，微微皱起了眉头： “双脚站立的时候，两只脚之间的宽度要与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。” “啊？！这怎么做，我记不住了。” “罗德老师，能够再说一遍嘛……..” 一下子接连几个的要求，把克蕾雅和丽露两个人的心思都搞的懵起来了。 在保持着这样动作的同时，又要这样那样的。 为什么要这样子做呢，这样子的动作又要怎么的做出来呢？ 种种疑惑与不解不断的从她们脑海 一下子把她们从来没有接触到过类似事物的小脑瓜给塞满了。 看着有些蒙蔽，呆立在原地的克蕾雅和丽露两人，罗德叹了口气，还是亲自手把手教导吧，这已经超出了她们的理解能力了。 罗德只好收起自身的马步动作，开始亲自去下场指导。 他走到呆立的两人跟前，扶了扶两人细嫩的脖子，上面还有着一层腻腻的细微汗珠，摸起来湿滑湿滑的： “眼睛正视着正前方，往眼前的方向看，不要低下头用眼睛去看自己的动作标准与否，这是要靠自己的身体感觉来判断的。 如果你们以为低下头用眼睛去亲眼确认自己的动作才是对的话，那就大错特错，一开始就走进误区之中了。 当你低下头的那一刻，你们的马步动作就已经不标准了。 而当你们重新抬起头来的时候，动作又会不自知的产生变形。 所以要利用自己不变的直视视角，靠着身体的感觉来调整自己的姿态才行。 头抬起，正视前方，脖子贴衣服领子，顶头悬。” 在罗德用分别用两只手，一人一只的用手固定住她们两人细嫩脖子的情况之下，克蕾雅和丽露两人终于能够做到在调整自己动作的同时，会不由自主的低头查看自己动作的错误姿势了。 罗德手中感觉到克蕾雅的脖子在不停的颤抖，呼出的气息也开始变得浑浊起来。 像是在不由自主的抗拒罗德的手摸着她脖子的行为一般。 罗德心中一动，关切的问道：“怎么了，克蕾雅，看你很是紧张的样子，我握着你的脖子的动作太紧了吗？” 说着微微松开了固定住克蕾雅细嫩脖子的手，希望这样能让她放轻松一些，将紧张的情绪排解出去。 教育孩子的时候，固然要有一定的规划性和强制性，但是光是一味的强求也是不太适宜的。 罗德很明白这个强扭的瓜不甜，教育起来要松弛有度的道理。 克蕾雅脸色有点发白的摇了摇头：“没事….我想起了以前还没遇见迪妮莎的时候，经常会有人这样掐住我的脖子教训我…. 不好意思，我们继续吧.” 虽然没有明说，罗德还是联想起了，克蕾雅以前被怕迫跟在妖魔手下，隐藏在哥哥盗贼团体之中的悲惨生活。 或许除了那个带着当时丧失语言能力，以虐待她为乐的妖魔之外，盗贼团队里的其他犯罪分子对她的待遇也是非常的不好吧。 一边的丽露似乎也想起了什么，对与与克蕾雅的遭遇十分相似的她来说，被妖魔甚至在背妖魔囚禁的过程中周围陷入绝望的人伤害，这也是一种很不好的回忆。 罗德心疼的看着两个微微发抖的两人，温柔的对着克蕾雅和丽露两人说道：“没事，这些都已经过去了，现在有我和迪妮莎在你们身边呢。” 然后又轻声细语的慢慢抚慰起两个小女孩的情绪起来。 克蕾雅最先从低迷的情绪中挣脱出来，她重重的点了下头，给自己鼓气：“嗯！好的，谢谢你的鼓励了，罗德老师。 不过还是请你努力的训练我吧，我已经明白了，与其在危险来临之时被伤害，事后再安慰自己，不如一开始就将危险解决掉，这样子就不会那么痛苦了。 请你狠狠的训练我，让我拥有能够在危险来临之时保护自己的力量吧！” 克蕾雅的宣言是如此铿锵有力，一边的丽露也被她的豪言壮语激励的双眼发光： “对的，罗德叔叔，你一定要好好训练我们哟！” 罗德微笑的用手按在她们的欺负的后背之处，语气豪迈： “那好！接下来！ 肩胛骨的肌rou向四面微微拉开，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧含胸，意想腋下夹个热馒头吧！” …….. 之后的三人， 在早晨的太阳的暖洋洋气息的环绕之下，正精力十足的肆意挥洒着激情与汗水，开始今天一天的训练事项。